《群芳谱》有云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”说的是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。小雪，是24节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

小雪习俗

吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。湘西土家族苗族自治州龙山县石牌镇的土家族农民，用刚刚杀年猪的新鲜猪肉，在家中烹饪土家族传统美食“刨汤”，用来款待亲朋好友。

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。晒鱼干是小雪节气的习俗，小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

小雪养生

古人从内外两个方面说明小雪养生之道。对外，要顺应自然规律，防止邪气的侵扰；对内，要谨守虚无，保持情志通畅、思想清静，保养好正气，达到人体形神合一的良好状态。

到了小雪时节，阳气潜藏，阴气渐盛，起居要顺应时节特点，小雪节气养生要重视养精蓄锐。早卧晚起，睡眠充足，采取御寒保暖措施，防止感冒的发生。每天可用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位以促进血液循环，经常参加户外活动以增强体质，多听听音乐以舒缓情志，多晒太阳以助发人体的阳气。正如清代医学家吴尚所说：“七情之病，着花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”同时，尽管天气寒冷，也要适时开窗换气，保持室内通风。

小雪时节滋补：燕窝

连续三个月以上，这对于吃燕窝只是开始。吃燕窝，贵在坚持。其实，吃燕窝的效果，与个人体质、身体部位紧密相关，比如说，有些人体质比较弱，那么对应的营养吸收能力也比较弱，那么她吃燕窝出效果的时间就相对比较长。

人的身体在不断进行更新，据相关医学资料，皮肤的更新周期是28天，肺部表面的更新周期是二到三周，但肺部深处的细胞更新周期长达一年。所以，燕窝对于身体各个部位的效果在时间上存在明显差异。

对于皮肤，坚持1个月，皮肤就会有明显改善，坚持3个月，肌肤相比之前更加水润饱满，光泽有弹性；继续坚持到一年、两年，黑色素减少，甚至受损肌肤得以修复。其实，燕窝养肺，坚持3-6个月，也能让肺部受损的细胞得到修复。

在日常生活中，燕窝对于备孕女性、爱美女性、亚健康人群具有显著的滋补与改善身体素质的作用。依据多年的医护人员经验，女性孕期如果坚持吃燕窝，能够补充孕期所需的营养，令孕妈和胎儿更健康。从备孕时期，女性就可以开始吃，直到怀孕、分娩，建议连续吃12个月以上，每天一次、每日3-5克，燕窝性平味甘，对妈妈和宝贝的健康与营养非常有利。

对于爱美女性和亚健康人群，只要隔天吃一次燕窝，连续坚持3个月以上，就可以收到明显效果——延缓衰老，皮肤变得更好，人变得更美；体力回升，睡眠转好，消化顺畅等。燕窝中含有表皮生长因子、蛋白质，连续食用能够修复皮肤，增强体力，促进新陈代谢。日常的食用，我们建议燕窝可与银耳、补充维生素的水果、富含蛋白质的牛奶配合，效果更佳。