提高人体自身免疫力是关键

——国家卫健委专家组成员在汉答疑

人体对新冠病毒以往没有免疫力，人群普遍易感，但是易感不代表所有人都会感染，如有足够的抵抗能力，自身就能将病毒清掉。专家表示，“顺利出院的病人，产生抗体以后，就可以抵御新型冠状病毒的感染，并且至少在半年内不会再次感染”。可见，人体自身免疫力有多么重要！

随着对疫情认知的重视，大家提高免疫力、养生等的意识也越来越强，那么，如何在疫情当前，有效提高自己的免疫力呢？

锻炼身体

虽然无法去室外跑步，去健身房进行专业锻炼，但是在家里也要保持适当的身体运动。就像网上段子说的：大家坐久了要多走动一下，去客厅、厨房和厕所逛一下，多做家务也是非常优秀的一项运动。

除此之外，跟着健身APP、健身视频来做运动，那些落灰的瑜伽垫、泡沫轴、健身球、哑铃、臂力器以及常年沦为晾衣架的跑步机，都可以重新让它们占据客厅的c位了。

规律生活

即使是当一个肥宅，我们仍要保持规律的生活，保证充足的睡眠和休息时间，不要天昏地暗地追剧熬夜，按时睡觉按时起床，不要长时间使用手机等电子设备，不要长时间坐着不动等。

尤其有孩子的家庭，尤其是要注意控制孩子使用电子设备的时间，除了让孩子完成必要的作业外，可以多和孩子做手工、阅读、绘画等，趁着这个难得的假期，多给予平时缺乏的高质量陪伴，多让孩子动手动脑，健康度过这段时期。

滋补品很有必要

疫情当前，为了快速提高自己的身体免疫力，有条件的话，可以每日坚持食用燕窝、海参、虫草等滋补品。燕窝具有独特的滋阴润肺功效，并且可以很好地修补肺部的损害，长期食用燕窝可以提高人体免疫力！海参不仅可以提高身体抵抗力和免疫力，改善机体的状况，而且对于身体健康恢复也有很好的作用。冬虫夏草对肺部有清热润肺的功效，能够抑制体内病毒扩散，防止感染和身体发热等症状。

能吃会吃，聪明地选择优质滋补品补充身体所需，能达到事半功倍地提升身体免疫力的效果。

饮食均衡

为了提升免疫力，避免节后“每逢佳节胖三斤”，我们要及时调整饮食习惯，尽量少吃高糖、辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，建议人均每天1斤蔬菜、半斤水果，同时要摄入充足的优质蛋白质，优先选择鱼虾禽类、豆制品、奶制品等。

并且，在此期间一定多喝水，每天至少饮水1500ml，多喝白开水、淡茶水，少喝甜饮料、碳酸饮料。

居家或办公多通风

长时间呆在一个固定空间，人体呼出的气息加之吃喝产生的气味，会使居室、办公室空气变浑浊。因此每天要定时开窗通风，建议每天两次，每次20～30分钟，保持空气流通及新鲜空气的交换，减少病毒在室内的停留。不开窗时，尽量使用空气净化器或者开启新风系统。此外，建议勤换被套，定期给经常接触的家具用酒精喷洒消毒，例如桌面、椅子、门把手等。

来源：综合天天快报、51的观点、湖北日报、新浪财经、朗泉官网等渠道信息