春生、夏长、秋收、冬藏，许多农作物在夏季进入了茁壮成长阶段。入夏，意味进入雨季，我国受来自海洋的暖湿气流的影响，高温、多雨、潮湿。充足的阳光、充沛的雨水，为作物生长提供了非常有利的条件，入夏则万物繁茂。

春是生的季节，而夏则是长的季节，其实无论植物、动物，都进入了旺盛生长的时候。南方的早稻已经分蘖，油菜已经结子，将要成熟了，大豆、玉米、高粱已先后出苗……

立夏之后，天气逐渐炎热，人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。要顺应节气的变化，注意养心脏，应重视入夏养生，平和过度。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者，如果不加以重视，就有可能感染疾病，损害健康，夏季养生方法与健康的关系极为密切。

“暑易入心”，传统中医认为，心主阳气，阳气对血液循环、新陈代谢、汗液调节等起到重要作用。故，入夏之后，人们要重视对心脏的保养，重视精神的调养，对于压力大的中年人，还有老年人，要有意保持心情愉快，忌讳大悲大喜，从而避免伤心、伤身。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心极其重要，是进行意识、思维、情志等活动的功能。在整个夏季的养生中要特别注重对心脏的特别养护。

安静养心

夏季养生必须重视的一点就是重视“静养”。入夏后，人们容易烦躁不安，因此入夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，可选偏静的文体活动。

多喝水少喝饮料

据专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。少用饮料代替水，各种饮料含有较多的糖精、电解质，它们会对肠胃产生不良刺激。

睡眠充足

夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

苦味清热

大凡苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此建议，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。夏季流汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

感谢您长期以来的支持与厚爱

朗泉每月会员日

持续发送大福利

参茸类/中药类/花茶类

7.8折优享

北极海参类/印尼燕窝类

8.5折劲爆抢购

更多优价让利

给你意想中的

优质好货与更高品质的生活追求