芒种节气

芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，于每年公历6月5-7日交节。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

《农历书》中说：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”农谚云“芒种忙、忙着种”，说的是芒种是一个耕种忙碌的节气，正是南方种稻与北方收麦之时，芒种节气适合种植有芒的谷类作物，其也是种植农作物时机的分界点，过了芒种再来种就失效了。所以，又有“芒种不种，再种无用”的民谚。

四个养生原则，祛湿消暑，远离苦夏

芒种时节，全国上下无论南北方，都会出现35℃以上高温天气。同时，降雨量开始增多，空气湿度增大，给人闷热难耐的烦躁感。芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。牢记并遵循以下四个养生原则，让您和家人在“苦夏”之际，少受中暑、空调病和肠胃炎等困扰，祛湿又防病。

晚睡早起，午睡补眠

从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，可以适当做个夜猫子，晚睡早起。同时，坚持适当的午睡对身体大有好处。这个时节是阳气旺盛的时候，夏季要养心，中午小睡一会儿，放松精神，养护阳气。午睡时间一般以半小时为宜。对于不能午睡的上班族，闭目养神30分钟也能适当的缓解疲劳。

饮食宜清补，吃点苦

芒种后就开始“苦夏”了，天气炎热，空气湿度越来越大，人体内的湿气也会更重，湿邪困脾，脾又主肌肉，四肢就会倦怠，经常会有浑身乏力酸痛、胃口不佳、食欲下降的问题。五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金。心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故不宜多吃冷食，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。而味苦之物能助心气而制肺气。所以，炎炎夏日，加之人的消化系统功能也较弱，饮食上宜清淡不宜肥甘厚味，切忌贪凉，同时记得“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜、芥蓝、荞麦等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

同时，应适当饮酸。酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如山楂、柠檬、葡萄、草莓等，除此之外，酸梅汤也是祛暑生津的好饮品哦！

至于夏季清补，应多摄入高蛋白、低脂的食物，注重滋阴养胃、健脾补虚。（下文详说）

适量运动，早晚为宜

芒种到夏至，虽还不到最炎热的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心。对于爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐水或绿豆盐水汤，切记别贪凉。

怡情养性，静养勿躁

炎炎高温会导致心率加快，心情烦躁，使人倦怠乏力、皮肤黏腻又坐卧不安，因此夏季要“静养勿躁”，保持神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，保持对外界事物的兴趣感，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。当然，也可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。

朗泉会员日，清补好食材帮助度“苦夏”

芒种过后便是“苦夏”，这期间也恰逢朗泉6月8日的会员日活动，更多夏日清补养生好食材，低至7.8折起，帮助广大顾客轻松过“苦夏”。

中医说，“暑伤气，热伤阴”，因此，人在盛夏有“阳常有余，阴常不足”的状态，常会出现胃口不好、失眠多梦、烦躁不安，多汗无力等症状。此时，石斛就是最对症的药材，可以起到滋阴生津、清补去火的作用。据专家介绍，石斛品种繁多，有药用价值的高达70多种，但其中唯铁皮石斛与紫皮石斛最适合养生保健使用。

朗泉品牌的紫皮石斛来自高海拔自然环境，充足的阳光和充沛的雨量，保证了石斛的最终品质，具有滋阴益胃、生津除烦的功效，对于夏日里的热病伤津、口干烦渴、肺痨、食欲不振等，用紫皮石斛泡饮或炖汤，有一定疗效。

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