立秋，是二十四节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。自然界的万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

立秋正处于“热在三伏”中的中伏期间，所以，立秋时节很多地区仍然属于盛夏余热未消，立秋之后的天气也有“秋老虎”之称。

立秋“三候”：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”说的是，立秋后的风已不同于暑天中的热风，而是凉风习习；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫……表示秋天已来临。

01

立秋习俗

晒秋

在湖南、江西、安徽等山区，由于地势复杂，平地极少，村民只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，这种特殊的生活方式和场景，造就了诗意般的“晒秋”现象，成为画家与摄影师竞相追逐的创作素材。晒秋象征了农家喜庆丰收的盛况，最负盛名的当属篁岭晒秋，被评为“最美中国符号”，更演变成了乡村旅游提升的“图腾”和名片。

秋收互助

“秋收互助” 是秋忙伊始农村普遍的习俗，你帮我我帮你，三五成群去田间，抢收已经成熟的玉米及其他秋收作物。谁家的玉米成熟的早，先给谁家帮忙，既不违农时，又能颗粒归仓，更能体现出全民互助、共奔小康的美好景象。

贴秋膘

因为夏天胃口差，饭食清淡简单，两三个月下来，人们体重大多会掉秤。秋风一起，胃口大开，想吃点好的增加营养，补偿夏天的损耗，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天食用各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

02

防燥养肺正当时

立秋后，白天炎热，早晚凉爽，昼夜温差较大。自然界处于阳气渐收、阴气渐长的转折点，人体代谢也进入阳消阴长的过渡时期。根据四时养生原则，秋冬养阴，此时须防燥养肺。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因而需要润燥、养阴、润肺。从五行推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

因此，在饮食调养方面，根据《黄帝内经》中的“秋冬养阴”原则，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜，以防秋燥伤阴。同时，可多吃苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等味酸食物，以增加肝脏功能，抵御过盛肺气之侵入。

秋季燥邪当令！中医学认为，苦燥之品易伤津耗气，致使一些慢性呼吸系统疾病复发或加重。所以，秋令饮食还应忌过燥，如煎炸类食物；要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；同时，注意饮食适量，不能暴饮暴食；禁食过于生冷的食物，以免肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

除了饮食调养外，运动上建议做一些如太极拳、八段锦、慢跑、登山等相对温和的运动，有助于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。传统中医有常笑宣肺的说法，说的是大笑能够使肺扩张，还能清洁呼吸道“浊气”，因此，情志上要避免“悲秋”情绪，让自己保持乐观愉快。

03

补益金秋好身体

秋季是适宜人体进补的季节，“防燥不腻”的平补食物，如南瓜、莲子、黑芝麻、红枣、核桃等，是很好的选择。而燕窝、海参等药食同源的滋补品，味甘性平、滋阴润燥，嫩肤养颜，抗疲劳、提高免疫力……能够带给身体更多营养需求，是您和家人补益金秋身体健康的好食材。

专注健康养生25年，朗泉滋补始终以原生态、质优价美的养生滋补品，和“药食同源”理论为基础的天然养生文化，带给大家更健康、更高品质的生活及其生活方式。

恰逢每月8日会员日，朗泉北极海参类、印尼燕窝类8.5折，参茸类、中药类、花茶类7.8折，优质好价巨优惠，千万别错过！详情请登录朗泉商城或各区域门店详询购买！