在“四时养生”中，秋季对应的是肺，因此，此时节应注意滋阴润肺防秋燥，滋补品的选择上，以性温、平补为主。

白露是二十四节气中的第十五个节气。每年八月中（阳历9月7日或8日）太阳到达黄经165度时为白露。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 说的是到了白露，阴气逐渐加重，天气已经转凉，会在清晨发现植物叶子上有许多因夜晚水汽凝结在上面的白色露珠，所以称之为白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。因此在起居饮食上需要注意以下几点：

生活起居：昼夜温差大，早晚加衣被

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，天气转凉，昼夜温差变大，容易诱发感冒或旧病复发。中医有言“白露身不露，寒露脚不露”，说的是白露节气一过，就不能再赤膊露体了。同时要注意早晚添衣加被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

健身运动：因人而异，量力而行

秋高气爽的日子里，特别适合展开各种健身运动，但应根据个人体质和年龄差异，选择不同的运动项目，量力而行、持之以恒，才能达到好的运动效果。比如，慢跑、散步、太极拳等强度较低、频率较慢的项目，比较适合老年人锻炼；年轻人体力充沛，可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、打球等。但不管是做什么锻炼，运动流汗后都应该及时换衣、添衣，以防受凉生病。

饮食进补：健脾润肺防秋燥，适宜平补

过了白露，天气渐凉，切勿贪食寒凉之物，变凉后的食物也须加热后再食用，以免损伤胃肠和脾胃阳气，脾胃虚寒者更应慎重饮食。此时节最好通过食补代替药补，而食补首推各类粥品，易于吸收与消化。患有过敏性疾病的病人，如过敏性鼻炎、哮喘等，则要注重饮食调节，少食虾蟹海鲜等。

日常饮食上宜“养心肝脾胃”，以健脾润肺防秋燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，和有营养易消化的平补食品，切忌乱补，可适量多吃乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生、红薯、小米等。预防秋燥，还可多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

秋季水果多，梨、苹果、葡萄、橘、柚、龙眼等，不仅含有人体所需的多种维生素，还有一定的食疗效果。据说，福州就有“白露必吃龙眼 ”的传统，说是白露这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补……说到这里，大家不妨吃一吃龙眼，它性温味甘，能够益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用哦~

温润滋养  健康有道 

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。而在“四时养生”中，秋季对应的是肺，因此，此时节应注意滋阴润肺防秋燥，滋补品的选择上，以性温、平补为主。

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