畅享秋色 拒绝秋燥

随着炎夏的离去，大家终于迎来了天清气爽的秋天，人们的胃口、睡眠都逐渐向好。可是，如果保养不当，此时的“秋乏、秋燥、秋膘”也会让人倍感烦恼。

秋天是凉爽惬意的，但有时又会困倦疲乏，即所谓的“秋乏”，这是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应；而秋膘，顾名思义就是在凉凉秋季，人们胃口转好、饮食过量，而导致体重增加、甚至超重、肥胖的现象。因此应注意几个方面的调节，首先是运动，适当的体育锻炼，如散步、爬山等，有助于缓解秋季的疲乏感；而有计划的增加活动量和运动强度、提高热量消耗，更适合肥胖人士进行减肥锻炼。其次饮食上，以清淡为主，避免油腻，多吃富含维生素和含钾的食物，如梨、藕、萝卜、蜂蜜、芝麻、香蕉等，有助于去除疲乏，恢复精神与体力；而多吃赤小豆、薏米、海带、蘑菇等低热量食物，营养健康又不容易长胖。同时，尽可能充足睡眠，愉悦身心，适当运动，都能有效改善秋乏、拒绝长秋膘。

秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，即所谓的“秋燥”。保养好体内阴气，养阴防燥，是秋季养生的重点。为防燥邪，秋季宜多吃生津增液的食物，比如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合等以润燥养肺；同时要多喝水，少吃辣椒、葱姜蒜等辛辣燥烈之物。保持好心情，笑口常开的好状态，不但能保养肺气，还可以消除疲劳、解除胸闷，远离秋燥抑郁。

当然了，这时以食疗养生的方式来调节身体，亦是明智之举。燕窝药食同源，男女老少皆宜，润肤养颜、润肺益气、增强抵抗力，绝对是秋季首选的滋补佳品。

首先，经常食用燕窝能够美容养颜。

燕窝中的关键有效成分唾液酸，能有效提高人体细胞免疫机能并修复晒后受损细胞；燕窝中特有的多肽类物质EGF——表皮细胞生长因子，是重要的“美容基因”，能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，延缓皮肤衰老，保持皮肤的细腻有弹性，并可调节内分泌循环等作用。同时，燕窝中含有丰富的胶原蛋白成分，持续服用可避免晒后造成的色斑、松弛、皱纹等一系列老化现象，使肌肤恢复白皙、光泽细腻，重塑肌肤活力。

其次，经常食用燕窝能够润肺养胃。

众所周知，秋燥之气易伤肺。《本草纲目拾遗》上记载：燕窝“能使金水相生，肾气上滋于肺而胃气亦得以安，食品中直最则良者”。燕窝具有润肺去燥、补中益气、健脾开胃等功效，能够促进全身血液循环，增强胃部消化以及肠道吸收能力，常吃能保健脾胃，使人精神饱满、精力充沛，尤其适合工作压力大、经常要应酬抽烟喝酒的男性。此外，常吃燕窝还能辅助治疗咳嗽、咳血、吐血及咳喘问题，适合肺结核支气管炎及哮喘患者。

再次，经常食用燕窝能够提高免疫力。

秋季早晚温差大，更易引发流感等疾病。燕窝温润平和，其中特含的燕窝酸（唾液酸）成分，可提高人体免疫力，增强体质。尤其适合儿童、孕产妇及体弱人群。孕妇吃燕窝能够补充身体所需的各种营养素，促进宝宝智力发育，还具有良好的安胎作用。真正达到“一人吃两人补”的效果，又不用担心身体发胖变形。