秋分，是农历24节气中的第16个节气，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，一般在每年公历9月22~24日。古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动，秋分曾是传统的“祭月节”（中秋节），现在的中秋节即由秋夕祭月演变而来。

 昼夜平分，阴阳平衡 

《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这一天昼夜平分，全球无极昼、极夜现象。秋分刚好是秋季九十天的中分点。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

在天文学上，秋分是夏季结束和秋季开始的分界点。北半球的秋天其实是从秋分开始的。而此时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，如果再下雨，气温下降就更明显，正所谓“一场秋雨一场寒”。而此时我国华北地区正在播种冬小麦，有“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”的农谚；“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”，则反映出江南地区播种水稻的时间。

在昼夜等长的秋分节气里，人体养生需适应自然界的变化，遵循阴阳平衡的规律，重视保养内守之阴气，以“养收”为主，保持机体“阴平阳秘”原则，提高机体免疫力，增强自我抵抗力，才能更好的防病保健，安过秋冬。

 收敛神气，早睡早起 

秋风瑟瑟，最容易让人产生失意悲秋情绪，因此精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。可进行登高远眺的锻炼，有助于使人心旷神怡，有效排解忧郁、惆怅等不良情绪，此乃情志之养收法。

此外，秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯，避免深夜寒气入侵体内，导致咳嗽及日后的腰腿疼痛等疾病。

合理锻炼，科学进补

即以“虚则补之，实则泻之”、“寒者热之，热者寒之”为原则，根据食物的寒热属性和作用合理搭配与进补，做到因时、因地、因人、因病之不同进行科学用膳，这也是重视养护正气、强壮机体的根本所在。在食物搭配和饮食调剂方面，也需注重调和阴阳，特别是药食同源的食物搭配时，其在补益或调养人体的阴阳气血功能时，本就相通、密不可分的关系。如古代医者把乌鸡、羊肉、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而当药食调配得当时，如加入枸杞、淮山、黄芪、丁香、桂皮等，更可提高食品对于保健强身和防止疾病的功效。

在黄金进补的秋季里，除了众所周知的燕窝，能够美容养颜、滋阴润肺外，另一滋补臻品非海参莫属，海参高蛋白、低脂肪，不含胆固醇，体内富含海参皂苷（又名海参素）和海参粘多糖，具有抗癌杀菌、抗病毒、抗疲劳，增强大脑记忆力，提高人体免疫力的功能。海参可主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损；更有生百脉血、补肾益精、除劳祛症、滋阴利水、通肠润燥等多种药用功能。美味又营养的海参粥，男女老少皆宜，绝对是秋季健康养生、增强抵抗力的好选择。