“啦啦啦啦啦啦！！谁说春困啦，我的心都要飞起来了……”

“那是因为今天Friday（周五啊），让你能量满格的周末在招手呢”

但是，平常呢？

本是春光明媚、万物复苏、朝气蓬勃的季节，你可能会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，甚至有时早晨醒不来、上班上学迟到。更有网友调侃到：我站着都能睡着；钱掉地上都不想捡……诸多现象就是“春困”。

众所周知，春天气候日渐转暖，人体体表温度升高，体表血液供应量增加，流入大脑的血液和氧气就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激不足，人就容易犯困（即“春困”） 。春困是人体机能随自然季节变化和气温变化而发生相应调节的一种短暂生理现象。

黄帝内经曰，阳气者，精则养神。《素问-四气调神大论》说的“……冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”可以说，冬天封藏好阳气，在春天自然界阳气的升发促动下，人体内阳气会上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活，就不容易发生春困。

除此之外，脾阳不足、湿气重；缺少运动、气机运行不畅；饮食不均衡造成脾胃功能失调等，都有可能导致“春困”。

预防春困小妙招 

1、不要熬夜，保证良好的睡眠，让人体机能得到调整和补充；同时，争取半小时左右的午休时间，会让下午更加精力充沛。

2、做头皮操，每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷；每天按摩一次足三里穴、风池穴和太阳穴，每次按摩3~5分钟，能疏通经络，促进全身血液运行，帮助抵抗春困。

3、尽量用冷水洗脸，能对大脑和皮肤带来良性刺激，可快速适应春天的血液循环变化，防止春困。

4、多喝白开水补充体液，缓解春燥，预防便秘，排除体内毒素与垃圾。当然，也可以早上空腹来一碗滋阴润燥的燕窝，其所含的水溶性蛋白质、燕窝酸、矿物质都能被最大化的吸收利用，促进胃肠道的消化和血液内新陈代谢的排出，让人更精神，长期吃还能美白润肤养颜。

5、饮食清淡、易消化，可多吃香菜、芹菜、苹果、香蕉等有芳香气味的食物，能提神醒脑，去除疲劳感。少吃油腻上火食物，多补充维生素、蛋白质能解除春困，消除紧张感。

6、多参加户外活动，活络筋骨，促进全身气血流通，能提高身体对环境变化的适应能力，缓解春困问题。

近日，习大大在福建三明考察调研时指出，健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。

可以说，预防春困，拒绝疲乏与劳累，走出亚健康的状态，走向健康轻盈活力的新人生，是我们一致的追求，当然，您也可以考虑加入燕窝、海参、虫草茶等性质平和的养生滋补品，具有提升精气神、提高免疫、抗疲劳等作用，让您学习工作更加轻松高效。