清明，乃天清地明之意，是二十四节气之一。《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明时节，清气上升、阳气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象。

清明节，又称踏青节、三月节、祭祖节等，它与春节、端午节、中秋节并称为我国四大传统节日，是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们踏青春游、享受美好春光的欢乐时节。主要习俗有：禁火、扫墓、踏青、蹴鞠、插柳、吃青团等。

清明养生：助阳健脾养肝

清明之际，自然界阳气进一步升发、旺盛，人体内的肝气也渐趋旺盛，此时仍须以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点，尽可能避免耗损阳气的情况，可多到户外活动，多晒太阳，保持心态平和，注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。在起居上，应晚睡早起（不熬夜），以使阳气生发舒畅；可宽松着装，多到公园等空气清新之处慢走、打拳、做操，活动筋骨，使阳气增长，提升抵抗力。

清明节气的饮食可遵循“两多一少”原则：1. 多吃“护肝养肺”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。2.多吃“祛湿 ”食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。3，少吃“生发”的食物：清明正值肝气旺盛时节，海鱼、咸菜、笋、公鸡等“发物”应慎食，慢性病者不宜吃竹笋、鸡等。

此外，还要多吃应季新鲜果蔬，如韭菜、芹菜、香椿、枇杷等。多吃富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。清明踏青、祭祀期间，应多喝水，补水防春燥。个别地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但脾胃弱的人禁吃冷食。

清明安康，防疫继续

清明当前，春和景明。祝大家踏青游玩开开心心，扫墓祭祀文明守法，共同度过一个健康平安和谐的节假日。也希望大家面对当前局地反扑的新冠疫情（主要是云南瑞丽），不慌张、不信谣、不传谣，继续做好带口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离等良好个人防护习惯。

同时，也希望大家一起行动起来，将身心健康放在第一位，由内而外地加强身心调养与体质锻炼，提高自身的免疫力和抗病能力，才是我们面对病毒最有力的反击。

补益元气，提高免疫

此时养生保健应以补益元气、提高免疫的平补温补清补为主，能更好的激发阳气，提升进取、向上的生命力。

海参性温、味咸，内含丰富的蛋白质、精氨酸、海参素、硫酸软骨素、海参粘多糖、维生素和微量元素等，可促进细胞再生和损后修复，增强人体免疫力，具有预防疾病感染，抗癌防癌、抗病毒、抗疲劳、健脑益智、生血养血、延缓衰老等作用。

燕窝性平味甘，富含燕窝酸、水溶性蛋白质、碳水化合物以及铁、钠、钾等微量元素，具有补中益气、滋阴润燥，美容养颜、增强免疫力的功效，和一定的抗病毒作用。

在万物长的春天，用燕窝和海参进补，还能帮助少年儿童生长发育……

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